11-12/2/12

Jeg har brug for at øve mit dansk, fordi det er dårlig, så jeg skal skriv min træning hver dag. Det er meget hårdt at lære på dansk, men jeg skal prøve det!
Ok, starten er på lørdag, 11 Feb...


11/2/12
Jeg bo i england i februar indtil min phd-thesis er færdig. På lørdag jeg løb parkrun 5k i danmark eller i england. Men der er ingen parkrun i Bedford, fordi det er en isbane. Så jeg løb intervaltræning på vejen i min landsby, Meppershall -  5x1k, i 3.05, 3.10, 3.15,3.20,3.02 med 1min pause + 6k rolig tur (nummer tre og fire var op bakke). Solen var skinner, men det var meget koldt, -5C. 


12/2/12
Søndag, jeg altid løb en lang rute på landet, i skov eller i byen. Vejret var næste varm, 4C med en masse tåge. Jeg løb en bakketur på den Chiltern Hills, fra Pegsdon op bakke til Streatley og ned den Sharpenhoe Clappers, 17.5miles (28.16352...km, jeg er ikke dansk endnu!) i 1:46 (6:08/mile eller 3:43/km). Det var ganske hård...meget meget træt derefter.  

I alt på ugen: 63.4miles / 102 km.
I næste uge: mere mere mere miles, med tempoløb...