28/2/12

(eftermiddag)
1.6miles (2.57km) opvarming, derefter 5x1k interval løb i 3.10, 3.13, 3.29, 4.03, 3.42 med p. 1min - nummer 3,4,5 imod stærk vind, og derefter 1.6miles hjem . Løb rundt Egå Engsø igen, jeg brugte den 1km markører på 'hjerte-sti'.

(aften)
4.35miles (6.09/mile, 3.50/km). Løb på vejen ned til banegården (torsøvej) og op på grenåvej, forbi rema 1000 og hjem.

I alt: 11.13miles (17.9km)