Onsdag 14/3/12
Løb fra Skejby til Marselishallen, 5.3miles, uden ur. Træning med 1900 Teampuls, interval løb 10x800m, tid 2.25-2.35 (omkring 3.00-3.20/km). Derefter løb tilbage hjem (5.3miles igen, uden ur). Ret godt og hurtigt løb.
I alt: 15.57miles (25km)
Torsdag 15/3/12
Træning med 1900 Mellem/Lang gruppe. Kuperet løb 6.75-7.5miles (11-12km) i Marselis/Skåde skov, ned til Moesgård og tilbage til Ørnereden naturcenter. Dejlige forårs løbetur i skoven op ad bakkerne. Derefter de sidste 5km fra Ørnereden til Tangkrogen var et tempoløb på cykelstien, i omkring 3.30/km med 3km restitutionsløb efter.
I alt: 11.8miles (19km).
Løb fra Skejby til Marselishallen, 5.3miles, uden ur. Træning med 1900 Teampuls, interval løb 10x800m, tid 2.25-2.35 (omkring 3.00-3.20/km). Derefter løb tilbage hjem (5.3miles igen, uden ur). Ret godt og hurtigt løb.
I alt: 15.57miles (25km)
Torsdag 15/3/12
Træning med 1900 Mellem/Lang gruppe. Kuperet løb 6.75-7.5miles (11-12km) i Marselis/Skåde skov, ned til Moesgård og tilbage til Ørnereden naturcenter. Dejlige forårs løbetur i skoven op ad bakkerne. Derefter de sidste 5km fra Ørnereden til Tangkrogen var et tempoløb på cykelstien, i omkring 3.30/km med 3km restitutionsløb efter.
I alt: 11.8miles (19km).
Ingen kommentarer:
Send en kommentar