From June 18th I shall be moving to Sweden (mon-fri...I'll be back in Aarhus most weekends) to take up a postdoc position at Lunds Universitet.
I'll keep writing this blog in Danish, but maybe some Swedish may come in at some time in the future...
torsdag den 31. maj 2012
Fredag 25/5
5km x 2 i Møllerup skov. Omkring 17-19min/5k.
Lordag 26/5
7km (24:00) + 5km(18:00) +7km til parkrun og tilbage.
Søndag 27/5
Lang tur 16.5miles i 1:45. Almindelig rute gennem Lystrup og Egå.
Mandag 28/5
6 miles, Egå Engsø rundt.
Tirsdag 29/5
I morgen 1900 træning, rolig tur med ulrik r, omkring 10-12km.
Onsdag 30/5
Jeg rejst til Sverige, tilbage sent - klokken 8 - derfor kunne ikke løb i ABC 5000m. Ingen løb, for meget træt.
5km x 2 i Møllerup skov. Omkring 17-19min/5k.
Lordag 26/5
7km (24:00) + 5km(18:00) +7km til parkrun og tilbage.
Søndag 27/5
Lang tur 16.5miles i 1:45. Almindelig rute gennem Lystrup og Egå.
Mandag 28/5
6 miles, Egå Engsø rundt.
Tirsdag 29/5
I morgen 1900 træning, rolig tur med ulrik r, omkring 10-12km.
Onsdag 30/5
Jeg rejst til Sverige, tilbage sent - klokken 8 - derfor kunne ikke løb i ABC 5000m. Ingen løb, for meget træt.
torsdag den 24. maj 2012
Torsdag 24/5/12
Træning med 1900 M/L: 3x1k i 3.03-3.08. Meget træt benene efter Lystrupløbet i går, kunne ikke løb mere med de andre, så løb 5x400m i stedet for 2-3 mere 1k intervaller - omkring 70s tempo. Også 6-7km opvarmning og efter intervaller.
Godt hårdt træning, måske lidt mere end jeg skulle har gjort...
Træning med 1900 M/L: 3x1k i 3.03-3.08. Meget træt benene efter Lystrupløbet i går, kunne ikke løb mere med de andre, så løb 5x400m i stedet for 2-3 mere 1k intervaller - omkring 70s tempo. Også 6-7km opvarmning og efter intervaller.
Godt hårdt træning, måske lidt mere end jeg skulle har gjort...
onsdag den 23. maj 2012
Onsdag 23/5/12
Lystrupløbet 10km i 35.15. Ok tid - kuperet rute og meget varm, omkring 25C! Jeg var nummer to, bag den hurtige Mikkel Kleis fra AGF i omkring 33.30. Første 5km omgang i omkring 16.30-16.40 og derefter benene var for træt, efter intervaller i går.
Efter løb, jeg spist jordbær med min stakkels skadet (skinnebenssmerter) kæreste.
Dejligt løb, skøn aften, god sommer 'hygge'.
Billeder fra Per Dreyer (Stiften.dk)
Lystrupløbet 10km i 35.15. Ok tid - kuperet rute og meget varm, omkring 25C! Jeg var nummer to, bag den hurtige Mikkel Kleis fra AGF i omkring 33.30. Første 5km omgang i omkring 16.30-16.40 og derefter benene var for træt, efter intervaller i går.
Efter løb, jeg spist jordbær med min stakkels skadet (skinnebenssmerter) kæreste.
Dejligt løb, skøn aften, god sommer 'hygge'.
Billeder fra Per Dreyer (Stiften.dk)
Jeg har haft en små vacation fra at skrev min træningsblog, efter phd. forsvar, men nu er jeg tilbage...
Den seneste 2 uger har været genopretning efter mindre træning i april. Jeg har været meget træt efter forsvaret! Jeg har løbet omkring 50-60miles/uge, med 2 x træning tirs/torsdag på banen med 1900 M/L.
Torsdag 17/5/12
5000m test, Viby stadion i 16:57. Stadig meget træt og stærkt vind med regn, tid ikke så godt. Jeg er meget langsom nu!
Fredag 18/5/12
4.82 miles (7.75km) i 30.15 (3.54/km). Løb gennem Terp og tilbage op ad bakke gennem Mollerup skov.
Lørdag 19/5/12
Løb til parkrun og tilbage- 8.4miles (13.5km), tempo omkring 4.00/km.
parkrun 5km i 19.05. Rolig tur.
Søndag 20/5/12 - Halvmaraton-test
Formiddag - 13.1 miles (21.1km) i 1:13:25 (3.27/km)
Jeg følte meget frisk Søndag formiddag, så jeg besluttet til løb en tempo-test. Jeg tog min almindelig rute - gennem Lystrup, Hjørsthoj og Egå. Og wauw - super tid! Jeg tror, jeg har ingen fart men min lang-fitness er ok.
Aften - 5.52miles (8.88km), uden ur.
Mandag 21/5/12
M - 4.96miles (8km) i 3.52/km. Kort rute forbi Egå Engsø og langs Grenåvej.
A - 10.73miles (17.2km) i Lystrup. Jeg har lyst til at løb Lystrupløbet på Onsdag, så jeg gik derover til se ruten. Dejlig vejr - omkring 25C.
Tirsdag 22/5/12
Træning med 1900 M/L. Omkring 3km opvarming i Mindeparken og 2x2400m på bane (3.20/km) med Anders, Klaus og Sten. Træt efter min senste 2 dag og konkurrenceløb i morgen, så ikke super-hurtigt. 3km varme ned i Mindeparken. Meget meget varm dag, solen var skinner!
Den seneste 2 uger har været genopretning efter mindre træning i april. Jeg har været meget træt efter forsvaret! Jeg har løbet omkring 50-60miles/uge, med 2 x træning tirs/torsdag på banen med 1900 M/L.
Torsdag 17/5/12
5000m test, Viby stadion i 16:57. Stadig meget træt og stærkt vind med regn, tid ikke så godt. Jeg er meget langsom nu!
Fredag 18/5/12
4.82 miles (7.75km) i 30.15 (3.54/km). Løb gennem Terp og tilbage op ad bakke gennem Mollerup skov.
Lørdag 19/5/12
Løb til parkrun og tilbage- 8.4miles (13.5km), tempo omkring 4.00/km.
parkrun 5km i 19.05. Rolig tur.
Søndag 20/5/12 - Halvmaraton-test
Formiddag - 13.1 miles (21.1km) i 1:13:25 (3.27/km)
Jeg følte meget frisk Søndag formiddag, så jeg besluttet til løb en tempo-test. Jeg tog min almindelig rute - gennem Lystrup, Hjørsthoj og Egå. Og wauw - super tid! Jeg tror, jeg har ingen fart men min lang-fitness er ok.
Aften - 5.52miles (8.88km), uden ur.
Mandag 21/5/12
M - 4.96miles (8km) i 3.52/km. Kort rute forbi Egå Engsø og langs Grenåvej.
A - 10.73miles (17.2km) i Lystrup. Jeg har lyst til at løb Lystrupløbet på Onsdag, så jeg gik derover til se ruten. Dejlig vejr - omkring 25C.
Tirsdag 22/5/12
Træning med 1900 M/L. Omkring 3km opvarming i Mindeparken og 2x2400m på bane (3.20/km) med Anders, Klaus og Sten. Træt efter min senste 2 dag og konkurrenceløb i morgen, så ikke super-hurtigt. 3km varme ned i Mindeparken. Meget meget varm dag, solen var skinner!
Abonner på:
Opslag (Atom)