Søndag 25/3/12
DM 10k i København i 33.45 (by my watch, 33.50 online!). Rigtig god dag i København med Århus 1900.
1k 3.27, 2k 3.13, 3-7k, 3.18-3.22/km, 7-8k omkring 3.35/km eller dårligere, 9-10k 3.20/km
Jeg besluttede at løbe omkring 33.30 (eller 3.20/km), god hurtig tid men ikke 'maksimum' før berlin. Det var ok indtil 7-8k, da jeg følte meget træt (eller faldt i søvn) - måske forbi det var en meget varm dag, og jeg kunne ikke spise frokost.
Det var stadig min bedste 10k tid i mange år - ingen thesis og phd arbejde nu!
En god tempo-tur før Berlin 1/2 næste uge. Det var ikke så hård 3.20/km, så 3.33/km og halv i 75min skulle være ok. Men jeg skal ikke løbe hurtigere - det er for stor risiko og 75 er godt nok for nu...
(billeder fra kim gudmand here)
DM 10k i København i 33.45 (by my watch, 33.50 online!). Rigtig god dag i København med Århus 1900. 1k 3.27, 2k 3.13, 3-7k, 3.18-3.22/km, 7-8k omkring 3.35/km eller dårligere, 9-10k 3.20/km
Jeg besluttede at løbe omkring 33.30 (eller 3.20/km), god hurtig tid men ikke 'maksimum' før berlin. Det var ok indtil 7-8k, da jeg følte meget træt (eller faldt i søvn) - måske forbi det var en meget varm dag, og jeg kunne ikke spise frokost.
Det var stadig min bedste 10k tid i mange år - ingen thesis og phd arbejde nu!
En god tempo-tur før Berlin 1/2 næste uge. Det var ikke så hård 3.20/km, så 3.33/km og halv i 75min skulle være ok. Men jeg skal ikke løbe hurtigere - det er for stor risiko og 75 er godt nok for nu...
(billeder fra kim gudmand here)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar